Những cách đơn giản giúp bạn từ bỏ thói quen bẻ khớp tay

Hiện nay, không ít người có thói quen bẻ khớp ngón tay để cảm thấy thỏa mãn, thoải mái và dần trở nên nghiện cảm giác này. Tuy nhiên, bẻ khớp ngón tay tiềm ẩn nhiều nguy hiểm đối với sức khỏe của xương khớp nên các chuyên gia thường khuyến cáo cần loại bỏ thói quen này.

Cùng Wikihoc.com tham khảo 8 cách đơn giản giúp bạn từ bỏ thói quen bẻ tay ngay trong bài viết này nhé!

Tìm những thói quen mới

Để giảm việc bẻ khớp ngón tay thường xuyên, bạn nên cố gắng tìm kiếm và dành thời gian nhiều cho các công việc, thói quen mới như vẽ tranh, làm đồ thủ công, chơi game, viết lách, làm việc nhà,…để giúp đôi tay lúc nào cũng bận rộn và đầu óc không còn thời gian suy nghĩ đến việc bẻ khớp ngón tay nữa.

Tìm những thói quen mới

Sử dụng các kỹ thuật trị liệu hành vi

Nếu bạn đang thật sự rất muốn từ bỏ thói quen xấu này thì việc sử dụng các kỹ thuật trị liệu hành vi sẽ giúp kiểm soát thói quen xấu này tốt hơn.

Theo đó, bạn hãy tự thưởng và tự phạt bản thân như sau:

• Tự khen thưởng bản thân khi có thể kiềm chế và không bẻ khớp ngón tay.
• Tự phạt bản thân khi không thể kiềm chế mà bẻ khớp ngón tay.

Sử dụng các kỹ thuật trị liệu hành vi

Học thêm các kỹ năng mới

Tương tự như việc tìm những thói quen mới thì bạn cũng có thể học thêm các kỹ năng mới như cách xoay bút, cách giải rubik,…và dành nhiều thời gian, tập trung cho các kỹ năng này để quên đi thói quen bẻ khớp ngón tay hằng ngày.

Học thêm các kỹ năng mới

Cảnh giác với thói quen của mình

Không ít người có thói quen bẻ khớp ngón tay và thực hiện hành động này trong vô thức, chỉ đến khi bẻ khớp ngón tay xong thì mới nhận ra. Do đó, bạn nên cảnh giác với thói quen của mình bằng cách nhờ người thân xung quanh nhắc nhở bạn mỗi khi có dấu hiệu bắt đầu bẻ khớp được vài ngón tay.

Cảnh giác với thói quen của mình

Sử dụng các phương pháp phòng ngừa

Để phòng ngừa thói quen xấu này, mỗi khi có ý nghĩ hoặc muốn bẻ khớp tay thì bạn hãy bôi kem dưỡng da tay ngay để vừa giúp dưỡng da tay vừa ngăn ngừa thói quen bẻ khớp ngón tay nhé.

Ngoài ra, bạn cũng có thể dùng bao tay để mang mỗi khi xem phim, nghỉ ngơi hoặc cầm món đồ gì đó trong tay để ngăn ngừa việc bẻ tay.

Sử dụng các phương pháp phòng ngừa

Đừng chỉ trích người khác

Hành động chỉ trích, phàn nàn ai đó không phải là cách tốt để giúp một người bỏ thói quen bẻ khớp ngón tay, thậm chí còn tạo nên áp lực khiến người thân cảm thấy tự ti hơn.

Đừng chỉ trích người khác

Tìm ra nguyên nhân khiến bạn lo lắng

Nguyên nhân khiến một người thường xuyên bẻ khớp ngón tay có thể do quá căng thẳng, hồi hộp. Do đó, bạn hãy suy nghĩ xem bản thân có đang gặp phải những điều gì khiến bạn quá lo lắng, căng thẳng trong cuộc sống hay không và tìm cách khắc phục nhé!

Tìm ra nguyên nhân khiến bạn lo lắng

Cần thời gian để từ bỏ hoàn toàn thói quen này

Bất kì thói quen xấu nào cũng cần có thời gian thì mới có thể loại bỏ được. Do đó, bạn cần có sự kiên nhẫn nếu quyết tâm muốn từ bỏ thói quen bẻ khớp ngón tay.

Cần thời gian để từ bỏ hoàn toàn thói quen này

Thói quen bẻ khớp ngón tay có thể dẫn đến một số bệnh nghiêm trọng về xương khớp, do đó bạn nên loại bỏ càng sớm càng tốt. Hy vọng với những thông tin trên sẽ giúp bạn biết cách đẩy lùi thói quen xấu này hiệu quả nhé!

Nguồn: Hellobacsi.com

Wikihoc.com