Cháo cá hồi nấu với rau gì để không tanh mà lại còn tốt cho sức khỏe của bé?

Theo các chuyên gia dinh dưỡng thì cá hồi giàu chất dinh dưỡng nhất trong các loài cá, việc kết hợp thịt cá hồi với các loại rau quả thích hợp như bí đỏ, cà rốt, rau chân vịt, rau cải,… không chỉ làm tăng vị ngon cho món cháo cá hồi ăn dặm, mà còn giúp bé tiêu hóa tốt.

Cá hồi tốt cho sức khỏe như thế nào?

Nhu cầu của trẻ em về chất béo đặc biệt là DHA, EPA, omega 3, omega 6, omega 9 rất cao và trong cá hồi đều có những dưỡng chất này. Bổ sung cá hồi vào thực đơn cho bé khoảng 2-3 lần/tuần là cách các mẹ giúp con lớn lên khỏe mạnh, thông minh, hạn chế tối đa nguy cơ mắc các bệnh về tim mạch, thị lực và thần kinh.

Cháo cá hồi nấu với rau gì vừa ngon vừa tốt cho sức khỏe của bé?

Cháo cá hồi có thể nấu với một số loại rau củ như: bó xôi, bí đỏ, củ dền, đậu xanh, mồng tơi. Bên cạnh những loại rau trên thì mẹ có thể kết hợp thêm dầu ăn cho bé để cung cấp dưỡng chất đầy đủ cho con của mình.

Cháo cá hồi nấu cải bó xôi

Cải bó xôi (rau bina hay rau chân vịt) có hàm lượng khoáng chất và vitamin cao gấp nhiều lần những loại rau xanh khác. Nấu cháo cá hồi với cải bó xôi vừa giúp bé ngon miệng, vừa giúp bổ sung các chất dinh dưỡng cần thiết khác cho sự phát triển của bé nhờ hàm lượng vitamin A cao giúp mắt sáng tinh anh, canxi và magie giúp xương chắc khỏe, sắt và kali giúp não bộ phát triển toàn diện, hệ tuần hoàn máu hoạt động trơn tru hơn.

Tham khảo thêm: Cách nấu cháo cá hồi cải bó xôi cho bé 8 tháng tuổi ăn dặm

Nếu quá bận rộn thì các mẹ có thể tham khảo mua sản phẩm Cháo tươi cá hồi cải bó xôi SG Food Baby đang được kinh doanh tại Wikihoc.com nhé!

Tham khảo thêm: 12 cách nấu cháo cho bé ăn dặm dưới 1 tuổi ngon, dễ làm

Cháo cá hồi nấu bí đỏ

Không phải ngẫu nhiên mà bí đỏ lại được các bà mẹ chọn để chế biến thường xuyên cho bé. Axit glutamine có trong bí đỏ sẽ giúp phản ứng chuyển hóa các tế bào thần kinh và não giúp não bộ bé phát triển tốt hơn, ngoài ra hàm lượng vitamin C có trong bí đỏ sẽ giúp hệ miễn dịch của bé mạnh hơn để chống lại bệnh tật. Bên cạnh đó, nhờ lượng khoáng chất canxi, kali, natri,… dồi dào sẽ giúp xương của bé hình thành và phát triển chắc khỏe hơn.

Mặc dù bí đỏ có nhiều công dụng tốt nhưng các mẹ cũng đừng nên cho bé ăn quá nhiều mà chỉ 2-3 lần/tuần thôi, nếu ăn nhiều quá thì hàm lượng carotine lớn trong bí sẽ không được đào thải kịp có thể sẽ gây vàng da, vàng lòng bàn tay, bàn chân đấy.

Tham khảo thêm: Cách làm cháo bí đỏ cá hồi thơm ngon béo ngậy cho bé

Cháo cá hồi nấu củ dền

Cháo cá hồi nấu với củ dền có màu sắc bắt mắt và hương vị ngọt đậm đà, kích thích vị giác của bé. Trong củ dền có lượng chất sắt dồi dào nên bổ sung củ dền vào khẩu phần ăn sẽ giúp trẻ phòng ngừa tình trạng thiếu máu bởi vì từ tháng thứ 6, trẻ sẽ mất đi lượng sắt dự trữ khi còn trong bụng mẹ. Ngoài ra, hàm lượng chất xơ dồi dào trong củ dền sẽ giúp cho hệ tiêu hóa của bé làm việc tốt hơn đấy.

Cháo cá hồi nấu đậu xanh

Đậu xanh cũng rất giàu protein, chất xơ cần thiết thiết cho sự phát triển của trẻ, giúp cải thiện hệ tiêu hóa và ngăn ngừa táo bón. Ngoài ra, với hàm lượng vitamin A dồi dào sẽ giúp cho bé có đôi mắt sáng khỏe mạnh.

Tuy nhiên đối với các bé 6 tháng tuổi thì các mẹ khoan vội mà cho bé ăn đậu xanh nhé vì lúc này hệ tiêu hóa của bé còn yếu mà từ tháng thứ 8 mới nên cho bé ăn đậu xanh cà vỏ.

Cháo cá hồi nấu rau mồng tơi

Ăn cháo cá hồi nấu rau mồng tơi vừa giúp bé mát người mà còn giúp ngăn ngừa các vấn đề về đường ruột nhờ lượng carotenoid, polysaccharide phi tinh bột và chất nhầy cao. Ngoài ra, rau mồng tơi còn giúp ngăn ngừa loãng xương và thiếu máu cho trẻ nhờ lượng vitamin B, A, C, riboflavin, folate và sắt.

Tham khảo thêm: Cách nấu cháo cá hồi rau mồng tơi cho bé

Cháo cá hồi nấu cà rốt

Trong cà rốt có nguồn vitamin A dồi dào,  cần thiết cho thị giác và giúp tế bào phát triển, tốt cho chức năng miễn dịch cho bé. Là nguồn dinh dưỡng tuyệt vời khi kết hợp với cá hồi và giúp trẻ ăn ngon miệng hơn.

Cháo đậu chà bông cá hồi

Món ăn vừa ngon lại bổ dưỡng này chắc chắn bé yêu sẽ cực yêu thích luôn đấy. Cháo đậu chà bông cá hồi có vị bùi bùi từ đậu phộng, chà bông cá hồi mằn mặn. Thêm nữa, các mẹ cũng có thể thêm vào cháo các loại rau củ như cà rốt, rau ngót, hành lá để bé đỡ ngấy mà lại giàu chất xơ và vitamin nữa nhé.

Tham khảo thêm: Cách nấu cháo đậu chà bông cá hồi cho bé

Cháo cá hồi rau ngót

Cháo cá hồi rau ngon có vị ngọt thanh từ cá hồi, thịt cá mềm, thơm và béo nhẹ. Đặc biệt, cháo nấu cùng với rau ngót khiến cho món ăn có màu xanh tươi ngon, thanh mát và lại không ngấy. Rau ngót giúp cung cấp cho bé protein, sắt, canxi, chất sắt và nhiều loại vitamin A, B, C.

Bên cạnh đó, cá hồi giúp bé bổ sung chất béo, omega-3, vitamin D,… rất tốt cho sự phát triển não bộ của bé.

Tham khảo thêm: Cách nấu cháo cá hồi rau ngót giàu dưỡng chất cho bé ăn dặm

Lưu ý khi nấu cháo cá hồi cho bé

Nên cho trẻ ăn hải sản nói chung và cá hồi nói riêng bắt đầu từ tháng thứ 7 trở đi, nếu cả gia đình có tiền sử bị dị ứng hải sản thì có thể bắt đầu muộn hơn.

Ngoài ra theo thạc sỹ, bác sỹ Lê Thị Hải – Nguyên giám đốc Trung tâm tư vấn dinh dưỡng, viện dinh dưỡng quốc gia thì khi chế biến nên chọn mua cá tươi bởi vì cá ươn có thể ẩn chứa vi trùng và ký sinh trùng, nếu chế biến không kỹ có thể sẽ làm bé nhiễm trùng đường ruột, hơn nữa khi nấu cá cho bé thì cần phải lóc xương và nấu thật kỹ.

Bạn có thể tham khảo thêm thông tin về cá hồi và các cách chế biến cá hồi ngon để đổi vị hàng ngày cho bé yêu nhé.

Qua bài viết này hy vọng các mẹ đã có thể biết được thêm về giá trị dinh dưỡng của cá hồi và cách nấu cháo cá hồi với các loại rau sao cho không tanh mà lại bổ dưỡng cho bé ăn dặm.

Wikihoc.com