Trái quýt tưởng nhỏ nhưng lợi ích sức khỏe lại lớn vô cùng

Quýt là loại quả được nhiều người ưa thích. Trong quả quýt có rất nhiều dưỡng chất như kali, canxi, caroten, vitamin C và đặc biệt là chứa ít đường và calo. Vì thế mà quýt tuy nhỏ bé nhưng mang đến những lợi ích tuyệt vời cho cơ thể chúng ta đấy. Sáng mắt, đẹp da, mượt tóc và hơn thế nữa, cùng xem những lợi ích của quýt mang lại cho sức khoẻ ngay sau đây.

Giúp điều trị bệnh cảm cúm

Khi bị cảm cúm, người ốm thường sốt, ho và thiếu nước. Ngay lúc này bạn nên bổ sung quýt để cơ thể có sức đề kháng cho cơ thể khỏe mạnh. Chúng sẽ giúp bổ sung lợi khuẩn cho đường ruột, giúp cơ thể khỏe hơn, tiêu hóa tốt hơn. Trong quýt có chứa nhiều thành phần chống oxy hóa do vậy nó có thể giúp cơ thể của bạn nâng cao khả năng miễn dịch với các loại virus.

Ngừa béo phì

Trong quả quýt có chứa lượng nước và chất xơ giúp cơ thể nhanh no và lâu đói. Quýt còn chứa ít đường và calo nên bạn sẽ không phải e ngại bị tăng cân khi ăn loại quả này.

Bên cạnh đó, các vitamin có trong quả quýt cũng có tác dụng ức chế việc sản sinh ra các hooc môn gây căng thẳng, từ đó ngăn ngừa được việc tích trữ chất béo (diễn ra khi chúng ta ở trạng thái căng thẳng). Do vậy, quả quýt được các chuyên gia xem như một loại trái cây lành mạnh, an toàn cho cân nặng và giảm béo phì hiệu quả.

Ngăn ngừa bệnh tiểu đường

Một số nhà nghiên cứu ở Đại học Western Ontario chứng minh rằng, quýt cũng là nguồn cung cấp hợp chất gọi là nobiletin. Hợp chất này có tác dụng khuyến khích cơ thể đốt cháy chất béo và ngăn ngừa quá trình sản xuất chất béo. Vì vậy, tiêu thụ quýt cũng giúp bạn tránh được các bệnh gây ra bởi chất béo tăng cao trong cơ thể như bệnh tiểu đường loại 2.

Ngăn ngừa đột quỵ

Một nghiên cứu được thực hiện trên gần 70 000 người đã chứng minh rằng: những người ăn quýt thường xuyên có tỉ lệ bị đột quỵ do chứng máu đông gây ra thấp hơn 19% so với bình thường. Nguyên nhân bởi trong quả quýt có một hàm lượng kali cao và ngăn ngừa tình trạng máu đông, từ đó cũng giảm khả năng bị đột quỵ.

Cải thiện làn da

Trong quả quýt có chứa Vitamin A giúp giảm mụn, chứa lành các vết thương trên da và làm mờ sẹo. Vitamin C có trong quả quýt cũng giúp cho làn da sáng hơn, ngăn chặn quá trình lão hóa da. Đồng thời, vitamin A và vitamin C có khả năng sản sinh collagen và tái tạo tế bào tốt, giúp cho da săn chắc, đàn hồi và luôn tươi trẻ.

Giúp tóc chắc khỏe

Lượng vitamin B12 trong quýt có tác dụng giảm rụng tóc, kích thích tóc mọc nhanh hơn. Vitamin c giúp tổng hợp collagen, kích thích hấp thụ chất sắt giúp tóc bóng đẹp và chắc khỏe.

Sáng mắt

Vì có chứa vitamin A và caroten, quýt có thể giúp bạn ngăn ngừa căn bệnh đục thủy tinh thể hoặc thoái hóa võng mạc. Đặc biệt, ăn quýt thường xuyên không chỉ ngăn ngừa các bệnh về mắt mà còn giúp cải thiện thị lực tốt hơn.

Giúp chắc xương

Đại học Tuft (Mỹ) đã tiến hành nghiên cứu và cho kết quả rằng, những người tiêu thụ nhiều vitamin C và kali nhiều sẽ có mật độ xương tốt hơn những người ít tiêu thụ. Đồng thời, nghiên cứu này cũng chỉ ra quả quýt là nguồn vitamin C và kali lý tưởng để tăng cường sức khỏe xương.

Phòng chống các bệnh về tim mạch

Nhờ các loại vitamin và các axit hữu cơ có trong quả quýt giúp điều hòa chức năng trao đổi chất trong cơ thể mà những người già có thể khắc phục được tình trạng co thắt cơ tim hay các triệu chứng liên quan đến bệnh tim mạch.

Tham khảo thêm: Quýt có bao nhiêu loại? Tác dụng và cách chọn quýt ngon

Chỉ một quả quýt bé nhỏ nhưng công dụng mà nó mang đến là không hề nhỏ đúng không nào. Bổ sung ngay quýt vào thực đơn của mình để có sức khoẻ thật tốt nhé. Chúc các bạn luôn khỏe đẹp!

Wikihoc.com