Thực hư việc nằm nghiêng bên trái khi ngủ gây ép tim?

Theo chị Hoa (ngụ tại Thanh Xuân Bắc, Hà Nội), khi tham gia lớp yoga, chị đã được thầy giáo nhắc nhở không nên ngủ nằm nghiêng bên trái bởi không tốt cho tim mạch, dễ gây ép tim. Do đó, chị đã vô cùng lo lắng khi bản thân có thói quen ngủ tư thế như vậy.

Song, cũng có thông tin cho rằng ngủ nghiêng sang trái lại tốt cho sức khỏe. Điều này có thể kích thích hoạt động loại bỏ chất thải hiệu quả và giúp tế bào “nạp” được nhiều dưỡng chất hơn. Vậy thực sự nằm ngủ nghiêng bên trái là tốt hay xấu? Chúng có gây ép tim không? Hãy cùng tìm hiểu ngay thôi nào.

Nằm nghiêng bên trái có gây ép tim không?

Thạc sĩ – Lương y Vũ Quốc Trung (Phòng Chẩn trị Y học cổ truyền) cho rằng, ở dưỡng sinh cổ truyền, ngủ nằm nghiêng sang phải và co người tự nhiên là tư thế ngủ tốt nhất. Điều này có khả năng giúp mọi cơ bắp được thư giãn hoàn toàn, dễ lưu thông máu, nhất là loại bỏ mệt mỏi, cải thiện và nâng cao sức khỏe.

Song, việc này không có nghĩa là ngủ nghiêng sang trái sẽ ảnh hưởng tới sức khỏe, nhất là tim mạch. Bạn hẳn không thể nằm mãi một tư thế trong suốt thời gian ngủ được. Và điều này cũng không có lợi cho sức khỏe nhất.

Thạc sĩ Trung đã khẳng định, bạn có thể nằm ngủ nghiêng sang trái hay nghiêng phải tùy ý, miễn không giữ nguyên một tư thế là được. Và việc ngủ nằm nghiêng sang trái không hề gây hại tim mạch, gây ép tim như những gì nhiều người nghĩ.

Ngoài ra, Phó Giáo sư Hoàng Công Đắc – Giám đốc chuyên môn bệnh viện Đa khoa Medlatec cũng có cùng câu trả lời trên, thực tế nằm ngủ nghiêng sang trái không gây hại tim. Thậm chí, chúng còn giúp tim hoạt động dễ dàng và “năng suất” hơn bởi phía bên trái tim sẽ nhận máu từ phổi và đưa ra khắp cơ thể.

Xem thêm: 6 thời điểm tuyệt đối không được ngủ kẻo gây hại sức khỏe

Một số lưu ý khi nằm ngủ

Theo Phó Giáo sư Đắc, bạn nên hạn chế ngủ các tư thế như: Nằm sấp, nằm đè chặt tay trước ngực. Bởi chúng dễ ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe, thậm chí gây đột tử.

Phó Giáo sư Đắc cũng khuyên mọi người tốt nhất nên ngủ trước 23 giờ và ngủ đủ 7 – 8 tiếng/ngày. Điều này có thể giữ nhịp sinh học luôn đúng và tái tạo sức lao động hiệu quả.

Theo Thạc sĩ Trung, bạn không nên nằm ngủ ở tư thế gập cổ, dùng gối quá cao hay ngửa cổ ra sau quá nhiều. Bởi chúng dễ gây khó thở, tác động xấu đến việc máu huyết lưu thông.

Ngoài ra, để sức khỏe luôn ổn định, bạn cũng nên có chế độ ăn uống, sinh hoạt hợp lý, thường xuyên tập thể thao, tránh dùng chất kích thích như: Bia, thuốc lá, cà phê ,…. nhằm hạn chế tối đa tình trạng căng thẳng, stress.

Xem thêm: Các loại thực phẩm giúp bạn có giấc ngủ ngon

Hy vọng qua chia sẻ trên, bạn đã biết được việc nằm nghiêng bên trái khi ngủ có gây ép tim hay không rồi nhé. Bạn có thể thoải mái nằm ngủ nghiêng bên trái hay phải tùy thích, miễn không giữ nguyên một tư thế suốt lúc ngủ là được nè.

Xem thêm:

>> Nếu khó ngủ, hãy thử ngay phương pháp ‘ngủ trong 10 giây’ trong quân đội

>> Ngủ lúc 1h khuya và thức lúc 9h sáng có được gọi là ngủ đủ 8 tiếng? Ngủ như vậy có tốt không?

>> Uống nước trước khi ngủ giúp ngủ ngon và giảm cân hiệu quả

Kinh nghiệm hay Wikihoc.com