Không ai có thể phủ nhận lượng dinh dưỡng cùng các khoáng chất có lợi mà chuối mang lại. Vậy trong ngày khi nào nên ăn chuối? Có người cho rằng nên ăn vào buổi sáng để cung cấp năng lượng; người khác lại nói ăn vào bữa phụ để hạn chế cảm giác thèm ăn,… Vậy bạn có bao giờ tự hỏi liệu ăn chuối vào ban đêm thì sẽ như thế nào? Cùng chúng mình tìm câu trả lời dưới đây nhé!

Giúp ngủ ngon hơn

Lượng magiecó nhiều trong chuối sẽ giúp cơ thể hạn chế tiết ra các hoocmon gây căng thẳng, giúp chống lại chứng mất ngủ, từ đó bạn sẽ dễ dàng đi vào giấc ngủ. Cũng theo Boldsky chuối có chứa tryptophan – một loại axit amin kích thích sản xuất hormone melatonin giúp bạn ngủ ngon hơn.

Giúp thư giãn cơ bắp

Sau một ngày làm việc vất vả, về đêm bạn thường bị các cơn đau nhức cơ bắp quấy rầy, nguyên nhân chính là do thiếu hụt lượng kali trong cơ thể. Vì vậy, việc ăn một đến hai trái chuối vào buổi tối sẽ giúp cung cấp lượng lớn kali cho cơ thể, từ đó các cơn co thắt cơ bắp dẫn đến đau nhức cơ thể sẽ không còn.

Hạn chế cảm giác thèm ngọt

Nếu như bạn hay thèm ăn đồ ngọt vào đêm khuya thì một quả chuối sẽ là “vị cứu tinh” cho bạn đấy. Với độ ngọt vừa phải của chuối, nó không những vừa giúp bạn chống lại các loại đồ ngọt như bánh, kẹo,…mà còn cung cấp thêm cho bạn một lượng lớn vitamin và chất xơ tốt cho sức khỏe.

Vì vậy ăn chuối vào buổi tối cũng là cách giảm cân an toàn và hiệu quả đó bạn.

Tạm biệt các “cơn chuột rút” về đêm

Nếu các cơn chuột rút hay làm bạn thức giấc mỗi đêm thì đừng lo lắng nữa, trong chuối chứa hàm lượng cao kali và magie sẽ giúp hạn chế tình trạng chuột rút xảy ra, bạn có thể yên tâm ngủ một giấc tới sáng rồi.

Hỗ trợ hệ tiêu hóa và tim mạch

Chỉ cần ăn 1 quả chuối trước khi đi ngủ sẽ giúp bạn cung cấp đủ lượng chất xơ cần thiết cho cơ thể, tránh tình trạng táo bón diễn ra. Ngoài ra, với những người bị cao huyết áp được khuyên nên bổ sung 3500 – 5000mg kali mỗi ngày thì một quả chuối sẽ cung cấp 442mg kali cho cơ thể, đóng vai trò trong việc điều hòa huyết áp.

Lưu ý:

Ăn chuối tuy tốt nhưng không nên lạm dụng quá nhiều, chỉ nên ăn từ 1 – 2 quả mỗi ngày, không nên ăn quá nhiều dẫn đến dư thừa các dưỡng chất trong cơ thể và chọn ăn chuối chín kỹ, không ăn chuối sống để tránh gây khó tiêu vào ban đêm.

Đọc tới đây chắc bạn cũng khá bất ngờ đúng không nào? Hãy thử ăn chuối vào buổi tối để có một giấc ngủ ngon hơn nhé!

Kinh nghiệm hay Wikihoc.com