Vitamin E là một loại vitamin có rất nhiều lợi ích cho sức khỏe, đặc biệt là làn da với khả năng dưỡng ẩm và chống lão hóa cực tốt. Tuy nhiên cần phải biết uống vitamin E đúng cách mới có thể phát huy tối đa công dụng.

Vậy có nên uống vitamin E mỗi ngày và cách uống thế nào? Cùng tìm hiểu qua bài viết này nhé!

Lợi ích của Vitamin E đối với sức khỏe và làn da

Tác dụng của Vitamin E là giúp cho tế bào phát triển, chống tình trạng lão hóa, bảo vệ các mô tránh sự oxy hóa, giúp sản sinh ra hồng cầu. Giúp phổi và những cơ quan quan trọng không bị ô nhiễm, ngăn ngừa được sự phá hủy hồng cầu bởi những chất độc có trong máu từ đó làm chậm quá trình lão hóa ở tế bào.

Công dụng của vitamin E

Bên cạnh đó, Vitamin E từ thiên nhiên sẽ giúp cho làn da của bạn không bị khô để làn da luôn tươi mới, ngăn ngừa nếp nhăn xảy ra. Ngoài ra còn làm tăng cường trí nhớ đối với những người lớn tuổi.

Nguy hiểm của việc lạm dụng Vitamin E

Trường hợp người dùng Vitamin E quá mức sẽ gây hại cho tế bào.

Nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng, những người thường xuyên sử dụng Vitamin E ở liều cao sẽ làm tăng nguy cơ bị ung thư phổi.

Bên cạnh đó dùng Vitamin E với liều lượng cao có thể gây ngộ độc, rối loạn tiêu hóa, xảy ra tình trạng như: buồn nôn, tiêu chảy, rối loạn thần kinh, nhức đầu.

Vì vậy, các chuyên gia khuyên mọi người nên bổ sung Vitamin E từ rau quả thay vì thuốc. Một số thực phẩm chứa nhiều Vitamin E như: dầu thực vật, các loại mầm, bánh mì, trứng, sữa, thịt, cá,…

Không nên lạm dụng vitamin E quá mức

Uống Vitamin như thế nào là đúng cách?

Không nên uống vitamin E liên tục trong nhiều tháng liền

Câu trả lời là nếu sử dụng trong vòng nhiều tháng liền là không nên. Cách tốt nhất là bạn nên uống trong 1-2 tháng rồi dừng lại, sau đó cách 1 -2 tháng lại tiếp tục dùng để phát huy tác dụng và tránh những tác dụng phụ không mong muốn có thể xảy ra.

Ở mỗi độ tuổi cần có 1 liều lượng uống vitamin E phù hợp:

• Trẻ từ 0 đến 12 tháng tuổi: lượng vitamin E cần cung cấp mỗi ngày khoảng 4 – 5mg
• Trẻ từ 1 đến 3 tuổi: lượng vitamin E cần cung cấp mỗi ngày khoảng 6mg
• Trẻ từ 4 – 8 tuổi: lượng vitamin E cần cung cấp mỗi ngày khoảng 7mg
• Người lớn, phụ nữ đang mang thai và trẻ em vào độ tuổi từ 14 trở lên: lượng vitamin E cần cung cấp mỗi ngày khoảng 15mg.
• Phụ nữ đang cho con bú cần cung cấp 19mg vitamin E mỗi ngày.

Là một loại vitamin dễ tan trong chất béo, do đó để vitamin E dễ dàng được hấp thụ và phát huy hiệu quả tốt nhất, bạn nên uống vitamin E vào buổi sáng, uống sau bữa ăn 30 phút. Lưu ý rằng không nên uống khi quá no và quá đói.

Một số loại viên uống vitamin E chất lượng như: Vitamin đỏ Nga, vitamin đỏ Đức, vitamin E Healthy Care 500IU của Úc, vitamin E Kirkland của Mỹ

Thông tin về vitamin E:

Vitamin E là một loại vitamin tan trong dầu, giúp ngăn chặn sự phát triển các gốc tự do gây hại trong cơ thể. Vitamin E thường có nhiều trong các loại dầu thực vật, hạt béo hoặc bơ sữa.

Vitamin E là một loại vitamin được dùng nhiều nhất trong làm đẹp với công dụng dưỡng ẩm, chống lão hóa và làm đẹp da.

Ngoài dạng viên uống, vitamin E có dạng viên bôi mặt và chỉ dùng để bôi mặt, không thể uống.

Uống Vitamin E là tốt. Nhưng nên cẩn thận trong việc sử dụng quá liều có thể dẫn đến những tác dụng phụ không mong muốn. Mong rằng bài viết trên sẽ giúp ích cho các bạn biết cách uống vitamin E đúng cách nhé.

Nguồn: Vinmec, VnExpress

Wikihoc.com