Bạn đang xem bài viết Các bài tập Yoga tăng chiều cao cho cả nam, nữ ở các độ tuổi tại Wikihoc.com  bạn có thể truy cập nhanh thông tin cần thiết tại phần mục lục bài viết phía dưới.

Bạn muốn tăng chiều cao? Tìm hiểu ngay các bài tập Yoga tăng chiều cao cho cả nam, nữ ở các độ tuổi.

Tư thế tam giác

Bài tập Yoga tăng chiều cao cho nam với tư thế tam giácBài tập Yoga tăng chiều cao cho nam với tư thế tam giác

Tư thế tam giác giúp bạn kéo dãn cột sống và mở rộng cơ đùi, cơ hông. Luyện tập tư thế này mỗi ngày vào sáng hoặc tối, mỗi lần tập 30 phút để có thể cải thiện chiều cao nhanh chóng.

Cách thực hiện:

Bước 1 Bạn đứng thẳng và mở rộng hai chân bằng vai.

Bước 2 Hít sâu vào sau đó nghiêng người về bên trái, chạm tay trái vào chân trái sao cho ngang bằng vai.

Bước 3 Bạn đưa tay phải lên cao và mắt nhìn theo tay, căng người và cố định tư thế trong vòng 1 phút.

Bước 4 Quay về tư thế ban đầu và lặp lại các động tác nhưng đổi bên.

Bài tập Yoga tăng chiều cao cho nữ với tư thế tam giácBài tập Yoga tăng chiều cao cho nữ với tư thế tam giác

Tư thế cuộn người Pilates

Theo hellobacsi tham vấn y khoa bác sĩ, tư thế này có tác dụng giúp cho phần lưng và đùi dưới của bạn được thư giãn cũng như điều tiết các hoạt động của hệ tiêu hóa để các chất dinh dưỡng được hấp thụ vào cơ thể tốt hơn.

Tham khảo thêm:   Hướng dẫn cách ghép nhạc vào video trên điện thoại, máy tính

Cách thực hiện:

Bước 1 Đầu tiên, bạn nằm ngửa trên thảm, sau đó gập 2 đầu gối lại rồi vòng tay ôm lấy đầu, hít sâu vào.

Bước 2 Ôm đầu gối đè lên bụng đồng thời thở ra.

Bước 3 Di chuyển chân ra xa bụng và hít vào.

Bước 4 Cuối cùng, bạn thở ra và co đầu gối lại về phía bụng.

Bài tập Yoga tăng chiều cao cho nam với tư thế cuộn người PilatesBài tập Yoga tăng chiều cao cho nam với tư thế cuộn người Pilates

Tư thế Hastapadasana

Bài tập này sẽ giúp bạn cải thiện sự dẻo dai cho cơ thể, giúp kéo dãn cột sống và tăng lượng máu lưu thông lên não. Để có hiệu quả tốt nhất thì bạn nên luyện tập tư thế này vào mỗi buổi sáng hoặc tối.

Cách thực hiện:

Bước 1 Bạn bắt đầu với tư thế đứng thẳng, lưng thẳng, hai chân căng.

Bước 2 Tiếp theo, bạn hít sâu vào và đưa hai tay lên cao.

Bước 3 Sau đó bạn thở ra và cúi người xuống từ từ cho đến khi mặt chạm vào đầu gối, hai tay chống thẳng.

Bước 4 Cuối cùng, bạn hít vào và quay về tư thế chuẩn bị.

Bài tập Yoga tăng chiều cao cho nữ với tư thế HastapadasanaBài tập Yoga tăng chiều cao cho nữ với tư thế Hastapadasana

14 động tác Yoga tăng chiều cao cho cả nam và nữ

Bạn có thể tham khảo thêm các động tác Yoga tăng chiều cao cho cả nam và nữ bên dưới:

Động tác đứng trên vai

Động tác đứng trên vai tăng chiều cao cho nữĐộng tác đứng trên vai tăng chiều cao cho nữ

Tham khảo thêm:   Tổng hợp 7 mâm cơm giàu dinh dưỡng ngon miệng, dễ làm tại nhà

Động tác rắn hổ mang

Động tác rắn hổ mang tăng chiều cao cho namĐộng tác rắn hổ mang tăng chiều cao cho nam

Động tác cái cây

Động tác cái cây tăng chiều cao cho nữĐộng tác cái cây tăng chiều cao cho nữ

Tư thế cái kẹp

Tư thế cái kẹp tăng chiều cao cho nữTư thế cái kẹp tăng chiều cao cho nữ

Động tác trồng cây chuối

Động tác trồng cây chuối tăng chiều cao cho namĐộng tác trồng cây chuối tăng chiều cao cho nam

Động tác dựa chân vào tường

Động tác dựa chân vào tường tăng chiều cao cho nữĐộng tác dựa chân vào tường tăng chiều cao cho nữ

Động tác cây cầu

Động tác cây cầu tăng chiều cao cho namĐộng tác cây cầu tăng chiều cao cho nam

Động tác con mèo

Động tác con mèo tăng chiều cao cho namĐộng tác con mèo tăng chiều cao cho nam

Động tác ngồi cúi người về phía trước

Động tác ngồi cúi người về phía trước tăng chiều cao cho nữĐộng tác ngồi cúi người về phía trước tăng chiều cao cho nữ

Tư thế bánh xe

Tư thế bánh xe tăng chiều cao cho nữTư thế bánh xe tăng chiều cao cho nữ

Tư thế chó úp mặt

Tư thế chó úp mặtTư thế chó úp mặt

Động tác cái kẹp

Động tác cái kẹp tăng chiều cao cho namĐộng tác cái kẹp tăng chiều cao cho nam

Động tác thỏ đang nằm

Động tác thỏ đang nằm tăng chiều cao cho nữĐộng tác thỏ đang nằm tăng chiều cao cho nữ

Tư thế uốn ngược

Tư thế uốn ngược tăng chiều cao cho nữTư thế uốn ngược tăng chiều cao cho nữ

Trên đây là các bài tập Yoga tăng chiều cao cho cả nam, nữ ở các độ tuổi mà Wikihoc.com muốn giới thiệu đến bạn. Hy vọng bạn đã chọn được những bài tập phù hợp cho mình nhé.

Nguồn: hellobacsi

Chọn mua bình nước bán tại Wikihoc.com để bổ sung nước trong lúc tập yoga nhé:

Wikihoc.com

Cảm ơn bạn đã xem bài viết Các bài tập Yoga tăng chiều cao cho cả nam, nữ ở các độ tuổi tại Wikihoc.com  bạn có thể bình luận, xem thêm các bài viết liên quan ở phía dưới và mong rằng sẽ giúp ích cho bạn những thông tin thú vị.

Tham khảo thêm:   Top tựa game IO đáng chơi nhất hiện nay

About The Author

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *