Tác dụng của thanh long là gì? Công dụng của thanh long bạn nên biết

Thành phần dinh dưỡng của thanh long

Thanh long giàu vitamin và khoáng chất

Là một loại trái cây giàu chất xơ, giàu vitamin và chứa một lượng lớn khoáng chất cần thiết cho cơ thể con người, thanh long không chỉ giúp cung cấp dưỡng chất cho cơ thể bạn mà còn giúp bạn chăm sóc, bồi dưỡng cơ thể.

Thanh long ruột trắng và thanh long ruột đỏ đều có vị ngọt thanh, chứa nhiều protein, các nhóm vitamin B2, vitamin B3, vitamin C và chứa nhiều sắt, kali, phốt pho… giúp tăng cường sức khỏe, mang lại cho bạn một cơ thể khỏe mạnh.

Những công dụng của thanh long

Những công dụng của thanh long

Ngăn ngừa lão hóa da

Trong quả thanh long có chứa một lượng chất anthocyanidin giúp chống lão hóa, ngăn ngừa sự phát triển của các khối u, bướu cũng như giúp hạn chế các nguy cơ đột quỵ… Ngoài ra, lượng chất này còn có tác dụng giúp hỗ trợ phòng trừ chứng mất trí nhớ ở người lớn tuổi.

Chính vì thế, các loại mặt nạ ngăn ngừa lão hóa da từ thanh long được rất nhiều người ưa chuộng vì độ hiệu quả và cũng rất rẻ.

Thải độc cơ thể

Quả thanh long còn chứa một lượng lớn chất albumin thực vật mà các loại rau củ quả thông thường khác ít khi có. Loại chất này sẽ giúp đào thải độc tố trong cơ thể ra ngoài cũng như có ích cho dạ dày của bạn.

Tăng hồng cầu trong máu

Lượng chất sắt có trong mỗi quả thanh long sẽ giúp sản sinh ra hồng cầu trong máu nên có vai trò cực kì quan trọng đối với sức khỏe của mỗi con người. Hàm lượng protein, phốt pho… cũng khá quan trọng trong việc giúp tăng cường sức đề kháng của bạn.

Làm trắng da hiệu quả

Với lượng chất xơ, vitamin C dồi dào có trong mỗi quả thanh long sẽ giúp loại bỏ các gốc oxy tự do, mà còn có thể giúp các chị em làm trắng da, làm đẹp da hiệu quả. Chính vì thế thanh long thường được dùng để làm mặt nạ.

Mặt nạ thanh long ngoài việc dưỡng trắng da còn thể trị mụn, giảm sạm nám da cực kỳ hiệu quả.

Những hạt đen nhỏ trong mỗi quả thanh long tốt cho tiêu hóa

Hỗ trợ giảm cân

Thanh long chứa ít năng lượng với thành phần protein hòa tan khá cao, sẽ giúp bạn gái giải quyết tình trạng cân nặng cũng như giúp làm giảm lượng cholesterol xấu trong máu, và cực kì tốt cho hệ tiêu hóa.

Theo nghiên cứu, trong 100g thanh long chỉ chứa 50 calo. Đây là lượng calo rất thấp nên phù hợp để giảm cân và còn giúp đẹp da, giải độc. Do đó, bạn có thể cân nhắc  thực đơn giảm cân bằng thanh long nhé.

Ngăn ngừa ung thư

Có thể bạn chưa biết đến công dụng của những hạt đen nhỏ như hạt vừng bên trong mỗi quả thanh long, hạt này sẽ giúp thúc đẩy hệ tiêu hóa hoạt động tốt, ngăn ngừa ung thư cũng như giúp ngăn ngừa quá trình truyền nhiễm vi rút và giúp ức chế phản ứng miễn dịch.

Lưu ý khi chọn mua thanh long

Lưu ý khi chọn mua thanh long

Để có thể chọn mua thanh long ngon, ngọt và giàu dinh dưỡng thì bạn có thể chọn mua thanh long tại vườn.

Ngoài ra, bạn chỉ nên chọn mua thanh long ở những cửa hàng trái cây, hệ thống siêu thị uy tín để đảm bảo thanh long bạn mua có nguồn gốc, xuất xứ rõ ràng và đã được kiểm định chất lượng, độ an toàn cho sức khỏe và không bị hư hỏng.

Tùy theo sở thích của mỗi người mà bạn có thể chọn mua thanh long ruột trắng hay ruột đỏ tùy thích, và có thể bảo quản thanh long trong ngăn mát tủ lạnh để sử dụng mỗi ngày.

Những lưu ý khi ăn thanh long

Tuy rằng thanh long là một loại quả mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe, tuy nhiên nếu bạn ăn thanh long không đúng cách lại mang đến nhiều mối nguy hại cho sức khỏe.

Sau đây là một số lưu ý và tác hại khi ăn thanh long sai cách:

Người có đường ruột yếu hoặc đang bị tiêu chảy không nên ăn thanh long. Nguyên nhân là vì thanh long có tính hàn, khi ăn vào sẽ khiến tình trạng tiêu chảy nặng hơn.

Người đang bị tiêu chảy không nên ăn thanh long

Phụ nữ mang thai hoặc người bị dị ứng với thành phần protein từ thực vật cũng nên cân nhắc kỹ khi ăn thanh long.

Những người đang bị ốm, thể chất hư hàn, mệt mỏi hay đang trong kỳ kinh nguyệt cũng nên hạn chế ăn vì thanh long có tình hàn rất cao.

Bên cạnh đó, việc kết hợp thanh long và sữa bò khi làm sinh tố được khuyến cáo là không nên. Trong khi thanh lòng giàu chất xơ và có tính hàn thì sữa bò rất giàu chất béo, khi kết hợp sẽ dễ gây đau bụng, tiêu chảy.

Không nên kết hợp thanh long và sữa bò

Mặc dù chứa lượng chất xơ cao nhưng thanh long cũng chứa hàm lượng cao đường glucose, người bị tiểu đường nên hạn chế ăn loại quả này.

Hy vọng rằng với những lợi ích, công dụng của thanh long mà chúng tôi đã chia sẻ trên đây sẽ giúp bạn hiểu rõ hơn về loại trái cây này và sử dụng thanh long có hiệu quả hơn.

Wikihoc.com